お通じの悩み編⑦
good morning🐔
【テーマ】お通じの悩み編⑦
▫️便秘解消のためには激しい運動をしたほうがいい?
運動不足は便秘の原因になりますが､
息が上がるようなハードな筋トレや、全力疾走するような激しい運動は交感神経の働きを優位に‼︎
腸の動きが悪くなっているストレス性の便秘にとっては、さらに悪化させる原因になりうるそうです…🙅♀️NG
もちろん、適度な運動は便秘解消のために有効です🙆♀️ok
▫️適度な運動とは?
▶︎1日、10～15分程度のウオーキング🚶♀️🚶♂️
景色などを楽しみながらマイペースで歩くことで〝自律神経のバランスが整い、腸の動きが改善しやすい“👌
私も去年からずっと続けているウォーキング🚶♀️👟
この時期は桜🌸がとってもキレイで、ニヤニヤしながら歩いてますよ😂
だいぶニヤニヤ気持ち悪いですが💦
自分のペースで続けられて､季節によって違う景色を楽しむことができるのも続けられるポイントですね🎶
何事も「継続」することって大事‼︎
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