春バテ④／季節の変わり目にご注意を！
\ 今月のテーマは〝 #春バテ “について🗣/
【テーマ】春バテ④／季節の変わり目にご注意を！
身体の不調が現れやすい5月・6月に要注意ですよ〜‼️
4月からの新生活に必死でついていこうとした結果、疲れやストレスがたまり不調があらわれるようになるのがちょうどこの頃になるためです。
新生活がスタートした時点で、意識してストレスをためない生活をすることが大切です。
ストレスをためないために
起床時間や就寝時間、食事の時間を決めて平日・休日ともに規則正しい生活を送りましょう。バランスの良い食事を摂ることも大切です🍱
たんぱく質はストレスを緩和する効果があるので、ストレスを感じているときには多めに摂取するとgood👌
空き時間などを利用し、少しでも身体を動かすようするのもポイントです♪
そのちょっとした時間がストレスの解消に繋がります💛
「忙しくて時間がない」というときこそ、
意識してくつろぐ時間を持つことが大切です。
特に「忙しくても充実している」と思っているときは注意が必要です。
なかなか自分のこととなると後回しにしてしまいがちですが…😭
意識してリラックスする時間をつくることがすごく大切なことだと思います。
日々のストレスが少しでも軽くなるように､
自分の機嫌は自分でとりましょう♬
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眠ってしまうほどの心地よい刺激を与え
脳脊髄液の巡りを良くしていくことで
脳疲労・眼精疲労をとり
体に溜まった老廃物を流すと
顔・姿勢・自律神経が整います✨
自律神経が整うと睡眠の質があがるので
疲れが取れやすくなります🕊
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身体の中から元気になるお手伝いが出来ればと思います💛
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国際認定セラピスト.akari
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